筋トレのポイント

フィットネスクラブで筋トレを行う場合、正しい方法でする必要があります。ここでは、フィットネスクラブで行うトレーニングのポイントを紹介します。

トレーニングクラブで行う筋トレメニューは、主として、胸、背中、脚が中心になったエクササイズになります。また、トレーニングで使用するマシンについても、どこのフィットネスクラブにも装備されています。筋トレ初心者の方は、最初は末端ではなく、全体の筋肉から鍛えていきましょう。クラブには全身の筋肉を鍛えるマシンもありますので、自分に合ったものを選択してください。マシンの選択や、動作がよくわからない方は、クラブのスタッフに聞いたり、先輩に尋ねたりして教えてもらいましょう、また、上級者が行っているトレーニングを、実際に真似てみるのも1つの方法です。

筋トレ初心者さんの中には、周囲の目が気になる人もいるかもしれません。確かに人気のあるフィットネスクラブは、トレーニングする人も多いので、それら人の目が気になるのも仕方ありません。しかし、クラブのルールやマナーさえ守れていれば問題ありませんので、そんなに気にしなくて大丈夫です。そして、クラブが混んでいて希望する種目ができないこともありますが、そのような場合は順番を変えたりなどの工夫をしてみるといいでしょう。

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